Dolce Dormire

18 Aprile 2015

Vi avviso che questo sarà un articolo un po’ insolito.

Mensilmente spendiamo capitali nell’acquistare prodotti di bellezza o gli ultimi trovati in fatto di makeup e beauty o trattamenti. Spesso pero dimentichiamo che la bellezza non si basa solo su quali creme e prodotti usiamo ma soprattutto su quali siano le nostre abitudini di vita in generale.

Come il titolo dell’’articolo evoca, una dei rimedi fondamentali e fra l’altro uno tra i miei favoriti, come routine di bellezza è il dormire.

La società in cui viviamo ci porta a essere attivi 24/7  e questo non solo con il lavoro ma anche con la nostra vita sociale, sia reale sia virtuale, i turni, la tecnologia, gli impegni etc. Se ci depriviamo del dormire, dormiamo troppo poco o non regolarmente, il nostro fisico ne risente. Non solo saremo stanchissime per tutto il giorno, avremo difficoltà a concentrarci e a gestire tutti i nostri impegni giornalieri, ma anche la nostra pelle, il nostro umore e in generale il nostro benessere ne risentono e non poco!

Eccovi, alcuni consigli da tenere a mente per riposare bene e sentirvi al meglio il giorno dopo. Tenete presente che non sono una life coach, quindi sono giusto dei consigli da amica

1. Create una routine giornaliera in cui si va a dormire sempre alla stessa ora
2. Cercate di dormire almeno 7-8 ore di fila ogni giorno e svegliatevi alla stessa ora
3. Spegnere telefono e tablet almeno due ore prima di andare a dormire, evitate il contatto con luce e riflessi di schermi vari
4. Eliminate ogni aggeggio elettronico dalla vostra stanza, incluso il televisore!
5. Dedicare il tempo prima di dormire a qualcosa di tradizionale, leggere un libro o una rivista per esempio
6. Mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormire ed evitare cibi che siano troppo impegnativi come carni o bevande gassate
7. Dormite in un ambiente fresco, ventilato e possibilmente al buio
8. Limitate i rumori esterni e interni alla stanza in cui dormite
9. Evitate esercizio fisico subito prima di andare a dormire
10. Bevete una tisana calmante o camomilla
11. Prediligete un materasso rigido, con lenzuola in cotone, cuscino medio non troppo alto non troppo basso e non dimenticatevi mai il pigiama!
12. Cercate di dormire con la pancia all’insù, perche aiuta a respirare meglio durante la notte

Questi sono alcuni dei vantaggi che avrete e noterete dopo un po’

• Meno borse e occhiaie sotto gli occhi
• Un cervello più attivo e scattante
• Una pelle più fresca e riposata
• Un fisico più attivo e rinvigorito durante il giorno
• Stimolazione di pensieri positivi
• Un generale senso di buon umore

Spero questi consigli vi siano utili e voi avete una routine prima di andare a dormire che si possa aggiungere a questa? Fatemi sapere

Ciao Stelline e alla prossima

Laura