OGX: Linea di prodotti per capelli

On 30/04/201512/02/2017 By Bellezza In The CityIn Capelli17 Comments

30 Aprile 2015

Sapete che io in genere non amo gli shampoo dei drugstore e dei supermercati, perche’ in genere sono sempre a base di parabeni, siliconi o petrolati. Sapete anche che ho capelli difficili e sono molto esigente dei prodotti che uso e compro.

Tuttavia posso dire di essere particolarmente attratta e soddisfatta da questa nuova linea di prodotti per capelli che piano piano sta acquistando un ruolo sempre più ampio negli scaffali di Boots e di Superdrug. Si chiama OGX prodotto da un’azienda Americana specializzata nei prodotti per capelli. La loro filosofia si basa su cio che i diversi ingredienti possono fare per i capelli, garantire brillantezza, ricci definiti, morbidezza etc.

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Clarins Eau des Jardins

On 29/04/201505/04/2015 By Bellezza In The CityIn Bellezza11 Comments

29 Aprile 2015

Terzo appuntamento con la rassegna dei prodotti Clarins di cui ho accennato nel mio mega haul qui. Ho parlato poi sia del Face Treatment Oil – Lotus Oil per pelli miste, sia dello struccante per occhi, Instant Eye Make up Remover.

Qui invece vi parlo di uno dei miei preferiti in assoluto della Clarins, un classico dell’’azienda ma che mi fa davvero impazzire. E’ il set con la fragranza Eau Des Jardins. Io ho preso il set con la fragranza, la crema per il corpo e il doccia schiuma al costo di 32£, che rappresenta il connubio vincente, secondo me!

La fragranza dell’Eau Des Jardins è una fragranza molto particolare, dolce, fruttata e intensa, derivata dalla combinazione degli oli essenziali ed estratti di piante. La combinazione del doccia schiuma, crema e body mist permette a questa fragranza di mantenersi a lungo sul corpo. Non saprei come spiegarvelo, vorrei che il mio articolo potesse condividere il profumo che fa tanto sia di primavera sia d’estate!

Tra i suoi ingredienti ci sono pompelmo, limone, bergamotto, arancia, ribes, rosa canina, menta alloro, ma anche cedro, patchouli e muschio bianco.

Al di là della fragranza, che e’ semplicemente stupenda, ideale per le giornate calde ed estive, i prodotti sono molto validi. Il doccia schiuma e’ rinfrescante e non secca la pelle, mentre la crema si assorbe rapidamente e non unge. Il vantaggio è che la profumazione rimane sul corpo praticamente tutta la giornata. Tutto in linea con i prodotti naturali al 100% della Clarins.

Insomma da comprare. L’unico inconveniente è che questi prodotti singolarmente costano davvero tanto. Il doccia schiuma lo trovate qui al costo di 19£ mentre la crema costa 29£ per 200ml di prodotto.

Ciao Stelline alla prossima e se li comprate o li avete provati in passato fatemi sapere se condividete la stessa opinione!

Grazie mille per aver letto l’articolo

Prodotto Bio: Crema fluida Ebio

On 28/04/201518/04/2015 By Bellezza In The CityIn Bellezza9 Comments

28 Aprile 2015

Oggi vi segnalo un prodotto italiano 100% bio, di cui vi avevo accennato nella mia routine mattuttina in qualche posts precedente qui.

E’ la crema fluida per il corpo Ebio al ylang ylang e mandarino, i quali hanno un’azione stimolante. Tutti gli ingredienti sono naturali almeno al 95% e non c’e’ traccia di parabeni o petrolati di alcun genere.

Si presenta in una confezione con erogatore a pressione simile al sapone liquido per le mani. Davvero utile quando la bottiglia e’ piena, ma nel momento in cui si avvicina la fine e’ molto scomoda. La confezione e’ da 200 ml.

La consistenza della crema e’ fluida ma non liquida e di colore molto chiaro. Ha un odore molto particolare, tipico dei prodotti naturali e lo considero molto simile alla mandorla.

La crema e’ totalmente vegetariana, non ha traccia di prodotti di origine animale e non e’ neppure testato su animali!

Non saprei dire quanto costa ne dove comprarla perche’ mi e’ stata regalata. Ho anche provato a cercarla online, ma con non molti risultati! Non mi dispiace come crema, infatti le mie impressioni sono: rapida assorbenza, molto idratante, naturale, fragranza dolce.

Insomma da ricomprare! Se la conoscete e sapete dove prenderla fatemelo sapere nei commenti.

Ciao Stelline alla prossima e grazie ancora per aver letto

Laura

The Point of reView: le maschere per il viso Geomar

On 27/04/201504/05/2015 By Bellezza In The CityIn The Point of reView: Blogger Club, Viso e Corpo8 Comments

27 Aprile 2015

Eccoci con un nuovo appuntamento di The Point of reView: Blogger Club, un’iniziativa che, come sapete, sta andando avanti da qualche settimana ormai e che vede la collaborazione di cinque ragazze, tra cui Sara di Mi Piace un Tot, Francesca di Trucco Senza Inganno, Francesca di Cerambijoux e Kami di Un’estetista tra i Mulini.

Nel post di oggi parliamo delle maschere per il viso della Geomar, prodotto suggerito da Kami di Un’Estetista tra i Mulini. Vi rimando al suo sito per dettagli sull’azienda e sugli ingredienti delle maschere.

Purtroppo a Londra, la Geomar non ha nessuna rivendita e neppure online sono stata in grado di trovare un sito per comprarle ad un prezzo decente. In genere faccio scorta delle maschere monodose quando rientro in Sardegna, dove si trovano nella maggior parte delle profumerie e dei negozi di prodotti per la casa. Io di solito le compro da Saponi & Profumi e costano 0.99euro ciascuna.

Geomar - Maschere per il Viso — Geomar – Maschere per il Viso

Al momento nel mio kit ho 3 versioni:

La maschera Idratante Anti Stress si presenta come una sostanza gelatinosa di colore giallo-trasparente. Per la sua consistenza io suggerisco di stenderla con un pennello. Si lascia agire per 5 minuti prima di essere rimossa con un batuffolo di cotone. Volendo si puo risciaquare. Allora, io l’ho messa su poco prima di andare a dormire, si effettivamente da un colorito più luminoso alla pelle, la idrata e la rende decisamente morbida. Mi piace e ve la consiglio. E’ a base di Aloe Vera e Fiore di Altea.

La maschera Esfoliante e Illuminante ha la funzione più di rimozione delle cellule morte. Si presenta come una sostanza anch’essa liquida di colore bianco/crema. È a base di alga corallina e Fiore di Iris. Come esfoliante non è aggressivo perchè non si tratta di scrub meccanico ma chimico. La consiglio senza problemi!

La maschera Anti- Age Rassodante ha una consistenza molto più cremosa delle altre e ha un colore più bianco. Rispetto alle altre due, preferisco stenderla con le dita, e massaggiarla sul viso. Questa è a base di ambra oceanica e fiore di ibisco. Tra tutte, questa è probabilmente quella che prediligo di meno, ma non mi dispiace!

So che esistono altre versioni, dovrò ricercarle quando rientrerò in Sardegna.

Come prodotto mi piacciono molto e come detto ne faccio sempre una buona scorta. Oltre alla qualità, mi piace la confezione duo – monodose, che trovo abbastanza pratica da usare e da portare in viaggio. Inoltre sono abbastanza rapide, da tenere su solo 5 minuti, il che permette di utilizzarle in qualsiasi momento della giornata. In quanto agli ingredienti sono per lo più naturali e quindi meno aggressivi sulla pelle, non ci sono sostanze chimiche strane, nè parabeni, nè minerali nè siliconi. La loro profumazione è a mio avviso abbastanza gradevole. Insomma per me sono da provare e ricomprare.

Ora vado a leggere che cosa han scritto le altre ragazze e vi invito fare altrettanto. Trovate i loro articoli qui:

Sara di MiPiaceUntot

Francesca di Cerambijoux

Francesca di TruccoSenzaInganno

Kami di Un’Estetista tra i Mulini

Ciao Stelline alla prossima e grazie ancora per aver letto l’articolo.

Laura

Bellezza, ma quanto mi costi!

On 25/04/201525/04/2015 By Bellezza In The CityIn Londra, Bellezza e Dintorni22 Comments

27 April 2015

Lo scorso mercoledi, mentre leggevo in nuovo numero di Stylist, il magazine femminile gratuito distribuito in tutta Londra, un articolo ha colto la mia attenzione e da cui nasce la riflessione di oggi. L’articolo dal titolo Pump up the volume ( no needles required) si riferisce alla nuova tendenza molto diffusa qui nel Regno Unito di fare uso dei sieri e iniezioni per dare un po’ di lifting alla pelle, una sorta di chirurgia estetica senza chirurgia. Lo scopo e’ quello di eliminare le rughe e qualsiasi altro segno di invecchiamento. Si tratta di prodotti di “altissima” qualita che rinvigoriscono la pelle. Ma non e’ di questo che vi voglio parlare oggi. Cio’ che mi ha colpito di più di quest’articolo e’ il costo di questi prodotti. Si parla di qualcosa tra i 15£ in su, fino ad arrivare a 98£ o addirittura 125£ e oltre.

A questo punto mi sono fatta questa domanda? Bellezza, ma quanto mi costi?

Quanto spendiamo mensilmente nei nostri prodotti di bellezza? Avevo letto qualche tempo fa un articolo, che vi riporto qui, in cui si diceva che mediamente in in anno una donna spende circa 2154£ prodotti di bellezza, che significa circa 47386£ prima di arrivare ai 40 anni di vita!

Eh secondo me e’ vero. Esistono moltissimi prodotti sul mercato, alcuni dei quali molto costosi e validi. Esistono anche le loro contro partite più economiche, ma allora perche’ scegliamo quelle più care?

Vogliamo poi parlare dei vari trattamenti dall’estetista o dal parrucchiere?

Per quanto mi riguarda posso dire che spendo tantissimo per i prodotti di bellezza, soprattutto per la skincare che e’ la mia passione. Mi piace sperimentare, provare e commentare. A volte sono fortunata a volte meno. Avrete notato infatti in molti dei miei post commento certe linee che costano parecchio e altre che sono più economiche e sono tutti comprati.

Tuttavia, ci sono dei limiti. Proprio perche’ amo sperimentare, non spenderei mai oltre probabilmente i 40£ per prodotto e per intenderci non tutti nello stesso mese. Cerco sempre di variare, esplorare, provare, ma tutto entro certi limiti e soprattutto disponibilita’ economica in quel mese. Questa e’ in generale la filosofia del mio blog, from high street to high end. Per quanto riguarda il makeup e’ leggermente diverso. Eh vero ho comprato il fondotinta per 35£, ma comprerei mai un mascara per lo stesso prezzo? Probabilmente no. Poi c’e’ da dire che per certe brand che conosco e ho usato in passato, non mi dispiacerebbe spendere un pochino di più, soprattutto per ombretti e basi per il viso. Questo anche perche nella high street non sempre si trovano alternative valide!

Un altro punto a mio favore e che mi fa sentire meno in colpa, e’ che io cerco di non accumulare, ma di smaltire i prodotti che compro quasi subito. Non amo comprare e ammassare ( sara’ anche perche il nostro appartamento e’ abbastanza piccolo). Cio’ che non amo o non apprezzo o non va bene per la mia pelle, lo regalo a mia mamma o a mia sorella o lo porto e distribuisco in qualche paese Africano dove vado spesso, perche’ ne faranno un uso migliore!

Stelline il dibattito e’ aperto, ditemi che ne pensate? Spendereste tanti soldi in prodotti di bellezza? Avete un budget a cui far riferimento? Se poteste, spendereste di più?

Sono curiosa di sapere le vostre opinioni e il dibattito e’ aperto anche sui social con hastag

#bellezzamaquantomicosti

https://www.facebook.com/pages/Bellezza-In-The-City/830075373680075?fref=ts

https://twitter.com/bellezzainthect

Ciao e alla prossima e grazie per aver letto il mio post di oggi

Laura

Cryoterapia come trattamento di bellezza

On 24/04/201529/03/2015 By Bellezza In The CityIn Londra, Bellezza e Dintorni21 Comments

Aprile 2015

Il nome di questo trattamento sa di sci-fi film, invece no, si tratta di uno di quei trattamenti tanto in voga tra le celebrities – tra cui Demi Moore, Jessica Alba, Jennifer Aniston – e che apparentemente sta spopolando anche tra i comuni mortali.

Si tratta di un procedimento in cui si entra in una stanza congelata o ci s’immerge in una vasca oppure dell’’aria congelata è gettata direttamente sul corpo. Lo shock termico ha un effetto di stimolazione del corpo, favorendo la circolazione sanguigna, i sistemi nervoso e immunitario. Esistono a quanto pare anche dei centri specifici come quello di Champneys in Hertfordshire che ha una stanza apposita per questo trattamento che dura circa 3 minuti.. La stanza ha una temperatura di circa -135c.

Originariamente creata e usata dagli atleti per trattare i traumi muscolari, ora è utilizzata per dimagrire e non solo!! Si dice infatti che nelle ore successive al trattamento si brucino fino a 500 calorie!

Inoltre si dice che abbia effetti benefici su pelle secca, acne, cellulite, depressione, stress, insonnia, asma e anche osteoporosi, venuzze varie e rughe!

Il trattamento consiste appunto nell’entrare in una camera supercongelata in pantaloncini e camminare facendo dei leggeri movimenti con le braccia per stimolare la circolazione. Dopo di che si consiglia di effettuare una leggera corsa sul tapis roulant per mezz’ora circa. Il costo di questo trattamento è di 35£ per 3 minuti, un po’ caro direi! Prima del trattamento, una serie di accertamenti e domande sulla propria salute vengono fatte e durante la procedura uno specialista segue il cliente per evitare complicazioni.

Con lo sbalzo di temperatura, il corpo si attiva e si risveglia. La stimolazione del sistema nervoso ha effetti sul metabolismo e sugli ormoni, perche permettono la produzione di endorfine, che conferiscono un generale stato di benessere del corpo, riducendo il senso di dolore, calmando le infiammazioni, riducendo la ritenzione idrica e aiutando il sistema digestivo che quindi spingerà verso il bruciare più calorie.

Non so se questo trattamento mi convince, pero mi fa pensare a quelle attività in cui in pieno inverno ci si tuffa nel mare o lago ghiacciato, oppure quando si dice che l’ultimo risciacquo dei capelli deve essere fatto con acqua fredda cosi pure come quando ci si lava il viso la mattina! Alla fine non è una grande novità. Però fatemi dire, io sperimento un po’ tutto, quindi penso che prima o poi lo farò!

Avete fatto qualcosa di simile che potete condividere? Fatemi sapere

Ciao Stelline e alla prossima

Laura

N4 Lumiere d’Hiver – Super Comb Prep & Protect

On 23/04/201518/04/2015 By Bellezza In The CityIn Capelli2 Comments

23 Aprile 2015

Ciao Stelline

Oggi vi presento un’altra azienda Americana di prodotti per capelli di cui ho provato lo spray N4 Lumiere d’Hiver – Super Comb Prep & Protect per la protezione del capello. Ho scoperto questo spray mesi fa, tramite la Birchbox e mi e’ piaciuto talmente tanto che l’ ho ricomprato.

E’ uno spray multiuso per capelli sia di preparazione sia di protezione del capello. Le sue funzioni sono

Districare i capelli
Proteggere dai raggi UV
Ammorbidire e nutrire il capello
Proteggere dal calore

E’ vegano e bio al 100% al profumo di fresia, ambra e muschio. Tra i suoi ingredienti estratti di piante e frutti di ribes, avena, ibisco, e altre etratti di piante. Costa 20£ per 200 ml di prodotto. Si usa su tutti i tipi di capelli e non e’ appiccicoso!

Tutti i prodotti dell’’azienda sono inspirati alla cultura Francese e gli stessi nomi delle linee sono tratti da momenti memorabili della vita Parigina, appunto Lumiere d’Hiver. Lo trovate in vendita sia su Birchbox qui, Amazon e ovviamente il loro sito qui.

Ve lo consiglio e se lo provate fatemi sapere che ne pensate

Ciao Stelline alla prossima

Laura

Clarins Instant Eye Make Up Remover

On 21/04/201501/04/2015 By Bellezza In The CityIn Makeup, Viso e Corpo14 Comments

21 Aprile 2015

Eccomi, di nuovo a parlare delle impressioni sui prodotti acquistato nel mio mega haul da Clarins qualche settimana fa. Vi ho già parlato del Face Treatment Oil – Lotus Oil per pelli miste, qui, mentre oggi vi parlo dello struccante per occhi.

E’ l’ideale per rimuovere anche il trucco più ostinato degli occhi. E’ un prodotto bifasico, una sorta di mix tra struccante e acqua micellare. Non irrita gli occhi e ha un leggero profumo rosato. Si presenta in una bottiglia con due colorazioni, la base di un bell’azzurro intenso e la parte superiore di un azzurrino molto più tenue. Sono due composizioni diverse di cui quella azzurra è quasi oleosa – per questo rimuove tutto -, mentre l’altra è più acquosa. Lo struccante deve essere agitato prima dell’’ uso e questo ne determina la fusione delle due parti. Si applica poi con un batuffolo di cotone e si tampona sugli occhi fino a che tutto il trucco è rimosso.

Mi piace davvero tanto, rimuove ogni traccia di trucco senza irritare gli occhi e senza causare irritazioni e io ho gli occhi particolarmente sensibili. E soprattutto non brucia, sapete che molti struccanti per gli occhi dopo un pochino bruciano. Non secca neppur la pelle attorno agli occhi.

Costa 19£ per 125ml di prodotto e si trova in vendita in tutti i punti vendita Clarins. Direi che il prezzo sia abbastanza accessibile se penso che comunque il prodotto duri a lungo, o quanto meno 5-6 settimane circa.

Verdetto: da provare assolutamente

Tag – Hello Spring

On 20/04/201526/08/2015 By Bellezza In The CityIn Londra, Bellezza e Dintorni, Tag, Viso e Corpo15 Comments

20 Aprile 2015

Con il post di oggi, vorrei ringraziare davvero tutte le blogger che mi hanno segnalato per l’iniziativa Hello Spring. Il tag è stato lanciato il 20 Marzo da Vaniglia Vintage con l’intento di celebrare la Primavera, elencando i prodotti che rappresentano al meglio la nuova stagione, che possediamo o vorremo acquistare. Oggi è il 20 Aprile, un mese dopo il lancio del tag, mi sa che potrei parlare di Hello Summer di già, se penso soprattutto che qui a Londra abbiamo avuto delle giornate memorabili con punte fino ai 25C. Chiedo scusa per il mio ritardo e ringrazio di cuore tutte le favolose bloggers che mi hanno nominato e che segnalo qui:

Lucilla di Elle as Lucilla

Ericat

Health and fashion

Cinzia di Les Particuliers

LadyViolet159

Spero di non aver dimenticato nessuno e non posso che ringraziarle di cuore in primo luogo perche hanno pensato a me e secondo perche hanno espresso l’interesse di sapere quale sia la mia opinione al tema Spring!

Cominciamo dalle regole:

Creare un post Hello Spring in cui elencate i prodotti makeup primaverili che possetedete o volete acquistare.
Citate il blog che ha creato il tag e chi vi ha nominato
Inserite il logo Hello Spring
Taggate almeno 6 blogger e avvisatele del tag

Con il gruppo di bloggers del Point of reView: The Blogger Club abbiamo scritto qualcosa di simile e lo abbiamo chiamato la Spring Wishlist che abbiamo pubblicato il 14 Marzo. Vi rimando infatti a quel post per maggiori dettagli e per leggere cosa le altre ragazze hanno scritto.

Al fine di evitare ripetizioni, oggi vi segnalo alcuni prodotti che ho acquistato in vista della primavera, quindi qualcosa che ho già.

Fuji Green Tea Body Scrub della Body Shop – L’ ho preso da pochissimo perche’ l’ho intravisto nella vetrina di Body Shop mentre mi trovavo in Oxford Street. Mi ha incuriosito il fatto che sia una nuova linea da parte di Body Shop e soprattutto perche io adoro la combinazione Tea Verde/Menta, che tra l’altro bevo in infusione regolarmente! Comunque il colore e’ di un verde pastello molto chiaro con i granuli più verdi! Un soffio insomma di rinascita che si associa appunto ai colori della primavera. Nella stessa linea c’e’ anche la lozione per il corpo, il the da bagno ( si, avete capito bene, the da bagno!), acqua di colonia, doccia schiuma. Vi consiglio di controllare il loro sito qui per saperne di più, io provero’ di sicuro il tea bath. Costa 15£ per 250 ml di prodotto qui e le sue funzioni sono ovviamente di rimozione delle cellule morte, rivitalizzare e rinfrescare la pelle per un aspetto più fresco e sano, adatto alle prime esposizioni della pelle all’aria primaverile.

Body Butter a base di Moringa della Body Shop – Anche questo l’ho preso quando ho preso lo scrub, quindi di recente. Ha una bellissima confezione gialla, rappresentante la pianta di Moringa. Oltre ai colori, l’ho presa perche un mio collega e’ letteralmente fissato a proposito dei poteri benefici dell’’albero di Moringa e dispaccia polveri, semi e quant’altro in ufficio. La definisce una sorte di panacea per tutti i mali, allora ovviamente ho pensato subito di provarla. Costa 13£ per 200ml di prodotto e lo trovate qui!

Bourjois Little Round Pot Cream Blush – Healthy Glow 02 della Bourjois – Questo e’ un blush in crema dalla colorazione più vicina al pesca, che mi fa sentire molto a portata di primavera. Costa 7.99£ e lo trovate da Superdrug o Boots.

Mirenesse - Perfect Kiss — Mirenesse – Perfect Kiss

Mirenesse Glossy Kiss Lip nella tonalita Perfect Kiss– Di un bellissimo colore tra il rosa antico scuro e il violetto, e’ molto bello e leggermente glossy. Costa un pochino, 18£ e lo trovate online qui su. BeautyBay.

New York Colour Quattro Eyeshadow A Kiss on the Hudson 823 della NYC –

Questa palettina l’ho presa perche’ i colori mi facevano sentire davvero un senso di primavera, mi piacciono le tonalita’ sul rosa/pesca. Lo trovate al costo di 2.99£ sia da Boots sia da Superdrug. Vi faro’ una recesnione su questa palette molto presto, ma francamente non mi piace tanto, perche non sono particolarmente pigmentati e non durano a lungo.

A questo punto non nomino nessuno in particolare, perche credo che moltissime di voi lo abbiano già fatto, tuttavia invito tutte coloro che ancora non lo hanno fatto a presentare la loro Hello Spring Motivation.

Ciao Stelline Grazie per aver letto l’articolo e alla prossima

Laura

Dolce Dormire

On 18/04/201529/03/2015 By Bellezza In The CityIn Londra, Bellezza e Dintorni5 Comments

18 Aprile 2015

Vi avviso che questo sarà un articolo un po’ insolito.

Mensilmente spendiamo capitali nell’acquistare prodotti di bellezza o gli ultimi trovati in fatto di makeup e beauty o trattamenti. Spesso pero dimentichiamo che la bellezza non si basa solo su quali creme e prodotti usiamo ma soprattutto su quali siano le nostre abitudini di vita in generale.

Come il titolo dell’’articolo evoca, una dei rimedi fondamentali e fra l’altro uno tra i miei favoriti, come routine di bellezza è il dormire.

La società in cui viviamo ci porta a essere attivi 24/7 e questo non solo con il lavoro ma anche con la nostra vita sociale, sia reale sia virtuale, i turni, la tecnologia, gli impegni etc. Se ci depriviamo del dormire, dormiamo troppo poco o non regolarmente, il nostro fisico ne risente. Non solo saremo stanchissime per tutto il giorno, avremo difficoltà a concentrarci e a gestire tutti i nostri impegni giornalieri, ma anche la nostra pelle, il nostro umore e in generale il nostro benessere ne risentono e non poco!

Eccovi, alcuni consigli da tenere a mente per riposare bene e sentirvi al meglio il giorno dopo. Tenete presente che non sono una life coach, quindi sono giusto dei consigli da amica

Create una routine giornaliera in cui si va a dormire sempre alla stessa ora
Cercate di dormire almeno 7-8 ore di fila ogni giorno e svegliatevi alla stessa ora
Spegnere telefono e tablet almeno due ore prima di andare a dormire, evitate il contatto con luce e riflessi di schermi vari
Eliminate ogni aggeggio elettronico dalla vostra stanza, incluso il televisore!
Dedicare il tempo prima di dormire a qualcosa di tradizionale, leggere un libro o una rivista per esempio
Mangiare almeno 3 ore prima di andare a dormire ed evitare cibi che siano troppo impegnativi come carni o bevande gassate
Dormite in un ambiente fresco, ventilato e possibilmente al buio
Limitate i rumori esterni e interni alla stanza in cui dormite
Evitate esercizio fisico subito prima di andare a dormire
Bevete una tisana calmante o camomilla
Prediligete un materasso rigido, con lenzuola in cotone, cuscino medio non troppo alto non troppo basso e non dimenticatevi mai il pigiama!
Cercate di dormire con la pancia all’insù, perche aiuta a respirare meglio durante la notte